FM Alexander arbeitet mit Mädchen
Die Alexander-Technik ist eine seit über 100 Jahren bewährte, ganzheitliche Methode zur Verbesserung von Eigenwahrnehmung und Koordination.
Sie wurde entwickelt von dem australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869-1955).
Die meisten Tätigkeiten, die wir im Laufe des Tages verrichten, sind uns vertraut und in Fleisch und Blut übergegangen, sie laufen völlig automatisiert und unbewusst ab. Selbst schlecht koordinierte und mit übermäßiger Anspannung ausgeführte Bewegungen fühlen sich vertraut und richtig an. Dass wir uns selbst damit über die Jahre gesundheitliche Schäden (Rücken- und Gelenkprobleme sind die naheliegendsten, aber nur ein sehr kleiner Teil davon) zufügen können, ist den meisten gar nicht bewusst.
Die Alexander-Technik bietet einen wirksamen Weg, ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster zu erkennen und dauerhaft zu verändern. Mit sanfter Unterstützung durch Worte und Hände des Lehrers erkunden wir im Alexander-Technik-Unterricht zunächst einfache Bewegungsabläufe, wie hinsetzen und aufstehen, sitzen, stehen und liegen.
Es ist ein Spiel mit Wahrnehmung und Aufmerksamkeit, das uns zu neuen Erfahrungen und neuem Erleben des gesamten Selbst führt. Wir entdecken Alternativen zu unseren gewohnten Reaktions- und Denkweisen.
FM Alexander arbeitet mit einem Mann
Die Folge sind eine Entlastung des Körpers, mühelose Aufrichtung, leichtere, fließende Bewegungen und freiere Atmung.
Die gewonnenen Erkenntnisse und Erfahrungen lassen sich nach und nach auf den Alltag übertragen und in jeglicher Aktivität, z.B. Hausarbeit, Sport, Kunst, Beruf, anwenden.
Eine Vielzahl von Beschwerden, die auf einem ungünstigen Umgang mit sich selbst, auf ungünstig verteilte Spannungsmuster und Bewegungsgewohnheiten zurückzuführen sind, kann durch die Anwendung der Alexander-Technik gelindert, wenn nicht sogar beseitigt werden. Da der Mensch eine „psycho-physische Einheit“, wie Alexander es nannte, ist, kann die Wirkung der Alexander-Technik weit über das Körperliche hinausgehen. Auch das psychische Befinden, die Art zu denken und wahrzunehmen können eine Veränderung erfahren. Jeder kann für sich selbst entscheiden, wie weit er sich auf diese Reise zu sich selbst einlassen möchte.
Photographs of F. M. Alexander © 2014, The Society of Teachers of the Alexander Technique, London